labhypnos (labhypnos) wrote,
labhypnos
labhypnos

Categories:

📌 ГНЕВ

Человеческий разум имеет безграничные возможности, способен обучаться и адаптироваться. Контроль над эмоциями, управление гневом – бесценные качества, которые помогают жить в обществе, эффективно работать, общаться, строить семейные отношения.

Порой обстоятельства складываются так, что злость, агрессия становятся привычным поведением.
Обычно если ты злишься, значит случилось что-то серьезное, ведь будь это мелочью, необходимость ”включить гнев” была бы не нужна. Когда вы сердитесь, инстинкт говорит вам - стань агрессивным. Это естественная реакция, этот инстинкт с корнями в каждом из нас, как и борьба за выживание. Вопрос в том, кто кого ведет: Вы держите свои эмоции под контролем или они вас контролируют?

Прежде чем узнать, как научиться контролировать свои эмоции, необходимо выяснить причины, заставляющие срываться.
👉 Психологические особенности личности.
👉 Длительный стресс.
👉 Отсутствие необходимых навыков управления гневом.
👉 Ошибочное восприятие ситуаций. Человеку кажется, что его пытаются оскорбить, унизить, обидеть.

Стресс – реакция организма на предъявленное ему требование. При этом возникает напряжение, которое помогает преодолеть трудности. Постоянно контролировать эмоции и чувства сложно, но этому можно научиться.
С момента возникновения стресса организм стремится вернуться в привычное, комфортное состояние. Для этого необходимо разобраться, как контролировать свои эмоции.
Управление гневом – сложная задача для обычных людей.
Человек стрессоустойчив, если:
- Спокойно относится к критике, не поддается на провокацию.
- Быстро принимает решение в нестандартных условиях.
- Умеет контролировать эмоции в стрессовой ситуации.
- Не расстраивается и не паникует в случае неудачи.
- Сохраняет работоспособность если постоянно отвлекают, давят, пытаются взять управление процессом на себя.
- Умеет абстрагироваться от разговоров, которые не влияют на его жизнь, но могут расстроить, заставить волноваться.

Навык управления гневом особенно актуален для семейных отношений. Дом – это место, где можно отдохнуть, набраться сил, настроиться на следующий день. Если возможность расслабиться отсутствует, эмоциональное напряжение растет, справляться с раздражением становится сложнее.
Агрессия требует мотивации и больших эмоциональных затрат. Ее причинами выступают внутренние и внешние конфликты. Только разобравшись в этих процессах, начинаешь понимать, как сдерживать гнев и агрессию к людям и наладить управление этими чувствами.

Гнев в психологии – это протестное переживание. Оно выражается в словесных оскорблениях, спорах, рукоприкладстве. Попав в неприятное положение, мы проходим стадии гнева:
- отрицание;
- гнев;
- торг;
- депрессия;
- смирение.
Так наш разум адаптируется к новым условиям. Научившись контролировать свои эмоции, человек нарушает этот порядок и находит равновесие.

Поняв причины раздражения, человек будет легче сдерживать гнев и агрессию. Осознайте наличие негативных эмоций. Так вы возьмете управление ими в собственные руки. Сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти. Это отвлечет и немного снимет напряжение.

Выслушайте оппонента и обдумайте его слова. Возможно в них есть доля здравого смысла. Постарайтесь понять мотивы. На этом этапе у большинства уже получается управлять гневом и раздражением. Задайтесь вопросом «какой выход из ситуации будет наилучшим?». Спокойно и уверенно предложите решение конфликта.

Если вы не знаете метод, с помощью которого контролировать свой гнев, вам придется страдать: потерять работу, обижать своих близких, стать отшельником. Но в самый неподходящий момент, вызывается “эффект клубка шерсти”: когда вы увеличиваете гнев, вы вызываете больше проблем, потому что из-за них сердитесь и... замкнутый круг. Наконец, это чувство неуправляемости создает серьезные проблемы со здоровьем - от болезни сердца до хронической депрессии.

Примите советы, чтобы держать нервы под контролем и узнать, как контролировать свой гнев:
✔ Сделайте перерыв! Сосчитайте до 10, прежде чем реагировать .
✔ Делайте физические упражнения! Движение помогает снять стресс.
✔ Делайте дыхательные упражнения, просмотр расслабляющей сцены или повторяйте слова, которые вас могут успокоить.
✔ Выражайте свой гнев в управляемом режиме, чтобы человек, который разозлил вас, понимал. Попытайтесь поговорить с кем-то, кто понимает вас.
✔ Подумайте дважды, прежде чем сказать что-то, потому что потом можно пожалеть об этом.
✔ Старайтесь говорить спокойно с человеком, который вызвал недовольство, также вы можете найти решение вместе.
✔ Говорите за себя, когда вы ссылаетесь на то, что произошло, потому что другие могут обвинить не того.
✔ Не держите зла! Никто не может вести себя все время так, как вы этого хотите.
✔ Используйте юмор, чтобы излить гнев – представьте себя в забавных ситуациях.
✔ Не используйте сарказм! Это еще одна форма неправильного выражения.

.
🤗 Хотите научиться понимать себя?
💑 Понимать своего любимого человека, своего ребенка, родителей?
👍 Хотите знать в какую сторону вам двигаться?
📮 Пишите нам!

📬 Через личку в группе - "написать сообщение" под аватаром группы- https://vk.com/im?sel=-153485527
📱 WhatsApp - +7905-2О3-8О-23
✉ E-mail - Lgipnoza@gmail.com

.


#гипноз #лабораториягипноза #гнев #эмоции #обучение #решениепроблем #психология #стресс #советы #мотивация
Tags: #гипноз, #гнев, #лабораториягипноза, #мотивация, #обучение, #психология, #решениепроблем, #советы, #стресс, #эмоции
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments