Мы рассмотрим несколько простых, но чрезвычайно эффективных методов, которые доступны каждому, и которые помогут вам преодолеть страх и обрести уверенность в собственных силах.
1) Первый метод преодоления страха и неуверенности в себе – это «постепенные нагрузки». Суть метода заключается в том, чтобы действовать постепенно. К примеру, если человек боится высоты, и даже помыслить не может о том, чтобы сесть в самолет, совершенно необязательно начинать именно с того, что делать страшно. Для начала он может сделать первый шаг: подойти к окну седьмого этажа и осторожно посмотреть, что за ним. Вы будете удивлены, как легко вам сделать десятый шаг после девятого, а девятый после восьмого. «Постепенные нагрузки» позволяют пройти по легкому пути к тяжелым нагрузкам.
2) Следующий метод преодоления страха – это «обесценивание». Все дело в том, что вещи, которых мы боимся и в которых ощущаем неуверенность – это аспекты нашей жизни, которые мы нагружаем избыточной значительностью, придаем им слишком много важности. Так, например, если вы неуверенный в себе менеджер по продажам, и переживаете о том, что рекламный баннер за пять копеек слишком сильно ударит по карману клиента и тот подумает что вы наглеете, конечно, так вы никогда не сможете продать ничего по-настоящему значительного. Преодоление страха и неуверенности в социальных делах, в своей сути сводится к обесцениванию этих дел, к тому, что вы начинаете относиться к этим делам проще, без невротического придания избыточной важности происходящему.
3) Третий метод – это «спонтанные действия». Когда, например, мы на работе перед собранием заранее планируем речь, в это время мы как раз и занимаемся «подзарядкой» избыточного значения, которое мы этой встрече будем придавать. А как выше уже было сказано, чем больше значения вы придаете, чем активней вы рефлексируете, проигрывая ситуацию в голове, тем больше страха будете чувствовать. Планирование важно в делах. Но когда план становится заезженной пластинкой, которая снова и снова проигрывается в голове, это приводит лишь к еще большему волнению. Если во время будущего разговора вы желаете высказать конкретные мысли, лучше всего просто эти мысли запомнить, не оформляя в подробную речь. Во время сознательных спонтанных действий вы сосредоточены на том что делаете, а не на том как «страшно».
4) Четвертый метод преодоления страхов – это «расслабление». Этот метод можно назвать физиологическим, потому что тело и ум неразрывно связаны и через расслабление тела мы влияем на состояние ума. Чем больше взбудоражен и взволнован ум и чувства, тем больше проявляется внутреннее напряжение. Если ум напряжен, напрягается и тело, и наоборот. В это время также можно уделить внимание успокоению дыхания. Лучше всего не когда мы расслабляем уже напряженное тело, а когда изначально, благодаря расслаблению, мы не допускаем возможных напряжений.
5) Следующий метод преодоления страхов является, пожалуй, одним из самых важных – это «самопознание». Человек зачастую не уверен в себе просто потому, что он себя не знает, и его самоидентификация напрямую зависит от мнения других людей. Если человека критикуют, уверенность в себе снижается. Важно помнить, что понимание других людей – также субъективно. Большинство людей часто не способны разобраться сами с собою, не говоря уже о том, чтобы дать трезвую оценку вашим действиям. Познать себя означает принять себя таким, каким вы и являетесь. Если вам не стыдно быть собой, вы сможете действовать без страха. Когда вы действуете зная себя, вы просто проявляете себя искренне, как есть.
Пользуясь этими методами вы постепенно вы начинаете с легкостью преодолевать страхи и неуверенность в себе в таких аспектах жизни, которые когда-то казались непреодолимыми.
.
😩 Вас преследуют неудачи?
🎭 Чувствуете, что идете не по своему пути?
📮 Пишите нам.
🤝 Мы постараемся помочь Вам разобраться с проблемами.
📬 Через личку в группе - "написать сообщение" под аватаром группы- https://vk.com/im?sel=-153485527
📱 WhatsApp - +7905-2О3-8О-23
✉ E-mail - Lgipnoza@gmail.com
.
#гипноз #самогипноз #регрессивный #обучение #курсы #магия #экстрасенс #гипнотерапия #страхи #laboratoryhypnos #лабораториягипноза
