Мы переигрываем прошлые ошибки снова и снова в своей голове, позволяя чувству сожаления формировать наши действия в настоящем. Мы цепляемся за негатив и беспокоимся о будущем так, как будто это дает нам силу. Мы создаем напряжение в наших умах, а затем образуются серьезные проблемы со здоровьем.
Но мы можем избавиться от всего этого. В каждый момент есть шанс отпустить разочарование и чувствовать себя спокойно.
✔ Изучайте новые навыки , и не останавливайтесь на тех навыках, которые вы не смогли освоить.
✔ Измените свое восприятие некоторых вещей.
✔ Поплачьте. По словам доктора Уильяма Фрея, негативные чувства образуют в вашем организме негативные химические вещества, которые накапливаются в организме. Но с помощью слез происходит очищение.
✔ Преобразуйте ваше недовольство в непосредственные позитивные действия.
✔ Используйте медитацию или йогу.
✔ Составьте список ваших достижений, даже небольших и добавляйте новые к этому списку ежедневно.
✔ Будьте физически активны. Упражнения уменьшают гормоны стресса и увеличивают эндорфины, которые улучшают состояние вашего ума.
✔ Держите фокус вашей энергии на том, что вы можете контролировать , и не акцентируйтесь на вещах, которые вы не можете изменить.
✔ Выразите свои чувства творчески.
✔ Почувствуйте гнев полностью. Если вы душите свои чувства, они могут влиять на всех вокруг. Прежде чем вы сможете отпустить любую эмоцию, вы должны почувствовать ее в полной мере.
✔ Возьмите на себя ответственность. Когда вы злитесь , вы сосредоточиваетесь на том, что кто-то сделал вам больно, и вы отдаете свою силу. Когда же вы сосредоточены на том, что вы могли бы сделать лучше, вы обретаете силу.
✔ Поставьте себя на место человека, который вызывает негативные переживания. Мы все совершаем ошибки. Поймите его. Сострадание растворяет гнев.
✔ Носите резинку на запястье и осторожно используйте ее, когда вы начинаете застревать на сердитых мыслях. Этот тренируется ум, чтобы переключаться с негатива на нечто приятное.
✔ Напомните себе, что у вас только три варианта: удалить себя из ситуации, изменить ее или принять ее.
✔ Используйте технику глубокого дыхания , чтобы успокоить себя.
✔ Погрузитесь в групповую деятельность.
✔ Образно отпустите свое разочарование. Запишите все ваши стрессы на бумаге и бросьте ее в огонь.
✔ Замените свои мысли на позитивные.
✔ Смейтесь. Исследования показывают, что смех успокаивает напряжение, улучшает иммунную систему, и даже облегчает боль.
#гипноз #самогипноз #регрессивный #обучение #магия #экстрасенс #гипнотерапия #разочарование #laboratoryhypnos #лабораториягипноза
